Lakukan Ke Enam Cara Ini Untuk Mendapatkan Tidur Yang Berkualitas
Tidur yang berkualitas akan membawa kepada kesehatan yang lebih baik. Kesehatanpun akan terjaga dan setelah bangun dari tidur di pagi hari badan akan terasa ringan dan fresh, akan tetapi tidak banyak orang memiliki kualitas tidur yang baik. Mungkin tips dibawah ini akan membawa anda mendapatkan tidur yang berkualitas.
1. Mandi Sebelum Tidur
Suhu tubuh yang seimbang dalam tubuh akan mengatur tingkat kualitas tidur kita. Maka dari itu cobalah mandi terlebih dahulu sebelum tidur. Dan agar terhindar dari penyakit rematik cobalah gunakan air hangat untuk mandi sebelum tidur.
2. Tenangkan Pikiran
Pikiran yang tenang akan membawa anda kedalaman tidur yang lebih nyaman dan nyenyak, sehingga kualitas tidur anda akan terjaga. Lakukanlah meditasi untuk menenangkan pikiran anda. Banyak manfaat yang di dapat dari meditasi yang anda lakukan terutama kesehatan anda.
3. Tulis Sesuatu
Tulislah sesuatu yang menarik, misalnya apa yang anda lakukan hari ini dan tulis kedalaman diary. Menurut penelitian menulis menulis adalah sesuatu yang menyenangkan dan dapat membantu membersihkan pikiran anda, tak hanya itu menulis juga dapat memperkuat ingatan anda. Lakukan ini jika anda sulit terlelap.
4. Menyikat Gigi Anda
Rekomendasi dari dokter, bahwa sikatlah gigi minimal dua kali sehari, agar plak dan bakteri tidak tumbuh yang membuat nafas tidak sedap. Setelah anda menyikat gigi, mulut akan terasa segar
5. Jauhkan Perangkat Elektronik
Jauhkanlah segala media elektronik sebelum anda tidur, karena studi menunjukkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget, TV, laptop dapat mengganggu siklus tidur.
Cobalah untuk membiasakan diri sebelum tidur lupakan dan cuek terhadap elektronik.
6. Makan
Makan disini bukanlah makanan berat yang anda makan, cobalah makan dengan pintar, karena jika anda tidak dapat memilih makanan sebelum tidur justru akan berdampak buruk bagi kesehetan anda. Rekomendasi saya pilihlah buah kiwi untuk makanan ringan dimalam harus, karena menurut penelitian buah tersebut meningkat kualitas tidur seseorang.
Begitulah beberapa tips sebelum tidur yang dapat anda lakukan, semoga bermanfaat.
Tidur yang berkualitas akan membawa kepada kesehatan yang lebih baik. Kesehatanpun akan terjaga dan setelah bangun dari tidur di pagi hari badan akan terasa ringan dan fresh, akan tetapi tidak banyak orang memiliki kualitas tidur yang baik. Mungkin tips dibawah ini akan membawa anda mendapatkan tidur yang berkualitas.
1. Mandi Sebelum Tidur
Suhu tubuh yang seimbang dalam tubuh akan mengatur tingkat kualitas tidur kita. Maka dari itu cobalah mandi terlebih dahulu sebelum tidur. Dan agar terhindar dari penyakit rematik cobalah gunakan air hangat untuk mandi sebelum tidur.
2. Tenangkan Pikiran
Pikiran yang tenang akan membawa anda kedalaman tidur yang lebih nyaman dan nyenyak, sehingga kualitas tidur anda akan terjaga. Lakukanlah meditasi untuk menenangkan pikiran anda. Banyak manfaat yang di dapat dari meditasi yang anda lakukan terutama kesehatan anda.
3. Tulis Sesuatu
Tulislah sesuatu yang menarik, misalnya apa yang anda lakukan hari ini dan tulis kedalaman diary. Menurut penelitian menulis menulis adalah sesuatu yang menyenangkan dan dapat membantu membersihkan pikiran anda, tak hanya itu menulis juga dapat memperkuat ingatan anda. Lakukan ini jika anda sulit terlelap.
4. Menyikat Gigi Anda
Rekomendasi dari dokter, bahwa sikatlah gigi minimal dua kali sehari, agar plak dan bakteri tidak tumbuh yang membuat nafas tidak sedap. Setelah anda menyikat gigi, mulut akan terasa segar
5. Jauhkan Perangkat Elektronik
Jauhkanlah segala media elektronik sebelum anda tidur, karena studi menunjukkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget, TV, laptop dapat mengganggu siklus tidur.
Cobalah untuk membiasakan diri sebelum tidur lupakan dan cuek terhadap elektronik.
6. Makan
Makan disini bukanlah makanan berat yang anda makan, cobalah makan dengan pintar, karena jika anda tidak dapat memilih makanan sebelum tidur justru akan berdampak buruk bagi kesehetan anda. Rekomendasi saya pilihlah buah kiwi untuk makanan ringan dimalam harus, karena menurut penelitian buah tersebut meningkat kualitas tidur seseorang.
Begitulah beberapa tips sebelum tidur yang dapat anda lakukan, semoga bermanfaat.
